[...] czyli aminokwasy rozgałęzione są często stosowane zarówno przez osoby trenujące amatorsko, jak i wyczynowo. Wpływają pozytywnie na zabezpieczenie tkanki mięśniowej podczas redukcji, kiedy dostarczana wraz z pożywieniem energia może nie być wystarczająca do utrzymania wypracowanej masy mięśniowej. 1. Kiedy warto stosować? 2. Wpływ BCAA 3. [...]
Nigdy wcześniej nie myślałem o redukcji ;) Licząc NEAT jako 900 kcal dla ektomorfika wychodzi 3200kcal dziennie, przy NEAT jako 700kcal wychodzi 2960kcal. Czy od tego mam coś jeszcze odjąć? Czytając forum znalazłem odpowiedź użytkownika Koniu151, który pisze: Z tej liczby kcal odejmij teraz to 500 i zgodnie z tym rozłóż BTW. Bardzo często stosuję [...]
Nie do końca rozumiem. Stosujesz spalacz tkanki tłuszczowej i masz z tym jakiś problem? Jaki? Po co więc stosujesz go dalej? Jeżeli bardzo Tobie przeszkadza w redukcji tkanki tłuszczowej i w życiu brak stymulacji kofeiną, to coś tutaj jest nie tak. Niestety kofeina ma działanie uzależniające co widać po Tobie. W takiej sytuacji zdecydowanie [...]
Cheat meal w trakcie redukcji, czy zaszkodzi? Cześć! Myślę, że wprowadzenie cheat meal'a nie powinno wpłynąć w negatywny sposób na redukcję. Jestem również zdania, że możesz taki posiłek "dodać" do kaloryczności tego dnia. Nawet jeżeli w ten dzień będziesz miał "lekką" nadwyżkę kaloryczność, ale w trakcie tygodnia będziesz miał ujemny bilans [...]
[...] rodzaju infekcji. Jednak w skład sterydów wchodzą również takie związki, które stosowane są w sporcie w celu poprawy możliwości organizmu. Nie tylko budowy mięśni, czy redukcji tkanki tłuszczowej, ale również poprawy wytrzymałości, kondycji, czy skupienia. Wszystkie te leki dostępne są na receptę i same w sobie są legalne o ile oczywiście [...]
[...] jak zwykłe kobiety robią masę? To jest aż tak indywidualna sprawa w przypadku kobiet, że trzeba wrzucać swoje zdjęcia? Mam tylko zdjęcia z przed miesiąca, gdy byłam po redukcji chuda i bez mięśni, teraz nie mam nowych i nawet nie mam ochoty ich robić bo przybyło mi 2kilo (celowo nie przypadkiem) jak są niezbędne to będę mogła je dodać [...]
[...] Od wrzesnia zjechalem do 88 ale zostalo to co wyzej pisalem. Marqz widze ze dobrze czaisz cala sprawe z antyestrogenami. Przekonales mnie , lepiej zaczac kolejny ostry cykl redukcji na wakacje i nie psuc sobie zdrowia. Szkoda mi tego bo dzieki bieganiu mam kondycje jak nigdy w zyciu. Moze znasz jakies naturalne zabiegi antyestogenowe (wykluczam [...]
[...] - najwyżej dłużej posiedzą w piekarniku Zrobię dziś surówkę z marchwi (+jabłko i jogurt, ewentualnie słodzik) - czy wliczać większą ilość warzyw do diety ? Będę dopiero wieczorkiem - wraz z podsumowaniem 1 tygodnia redukcji MIŁEGO DNIA /SFD/2016/10/9/ee5b67b2608641f8a0112a4425d3f6c0.jpg Zmieniony przez - biegacz9 w dniu 2016-10-09 10:20:51
Oby praca przynosiła dalsze efekty Co do dzisiejszej michy : Trzymaj się raczej białka w granicy 190-200g (białko liczymy na beztłuszczową masę ciała na redukcji) Sądzę, że ten przedział będzie ok, czyli izolat możesz albo wywalić, albo zmniejszyć ilość. Nasion lnu (zmielony owszem - tak) nie wliczaj, one nie są trawione. Miód tutaj się [...]
[...] Izolat po treningu, to białko no cóż więcej ...po treningu to lepiej zjeść pełnowartościowy posiłek ;-) Sam izolat, czy wheya możesz traktować jako dodatek. BCAA przy redukcji się przyda, więc ew. to bym wrzuciła. To nie tak, że kreatyna nie działa, ale sądze, że ciało nasze jest w stanie wycisnąć więcej z siebie bez tego ;-) Ja kreatynę [...]
[...] i masę mięśniową z pomocą przychodzi nam masa suplementów takich jak: - odżywka białkowa, witaminy oraz kwasy omega 3 - są to trzy podstawowe suplementy konieczne czy to w redukcji czy budowaniu masy mięśniowej z tym że odżywka jedynie uzupełnia braki białka w naszej diecie z kolei kwasy omega 3 oraz witmainy powinniśmy przyjmować stale, [...]
A w niedziele nowe foty jak mniemam Ja się tylko dziwie,że jeszcze nikt nie poprosił o foty z masy wcześniejszej jak ważyłes te 95 kg i ulana duża łapka była. Zatem ja prosze:) Bo świetnie Cie towar robi, ciekawym jak to wyglądało na masie bez towaru. obecna Twoja sylwetka nie wymaga jeszcze redukcji:P
[...] nie spadl... To byla moja pierwsza taka reducja w zyciu - czlowiek uczy sie na bledach i teraz wiem jak to zrobic poprawnie zeby jak najwiecej zatrzymac. Ale kazdy organizm jest inny :) Najwazniejsze sa tluszcze na redukcji - nie boj sie ich - nie zamienia sie w tkanke tluszczawa, a ochronia twoje miesnie przed katabolizmem jak obnizysz wegle!
[...] poziom ku temu, aby budować dobrej jakości mięśnie. Aktywność fizyczną masz dość wysoką, a kalorii bardzo niewiele. Istotna jest też kwestia tego, ile czasu jesteś już na redukcji. Być może warto już wejść na zerowy bilans kaloryczny, jeżeli trwa ona długo. Metabolizm zwolnił i ciężko już o efekty kształtowania sylwetki. Poza tym, wspominasz o [...]
[...] ochotę się ich trzymać. Kwestia więc przede wszystkim minimalnej wiedzy, a sporej chęci, motywacji, czasu i cierpliwości. Wśród podstaw kształtowania sylwetki, a szczególnie redukcji tkanki tłuszczowej, wyróżnić warto: - dobrze dobraną dietę, - odpowiedni trening siłowy, - dodatek interwałów lub aerobów, - odpowiednią suplementację. Właśnie ta [...]
[...] Oprócz uwalniania energii kreatyna prowadzi również do zwiększenia masy mięśniowej oraz siły i wytrzymałości, zwiększenia ilość energii, jak również może pomóc w procesie redukcji tkanki tłuszczowej, co udowadnia coraz większa liczba badań. Istnieją dwie metody dawkowania kreatyny, pierwsza cykliczna to tzw. ładowanie - podczas której dzienna [...]
Dobrze dobrana dieta w znaczny sposób potrafi wspomóc nasz organizm w budowaniu masy mięśniowej, redukcji tkanki tłuszczowej, czy w zasadzie w każdej dyscyplinie sportu tam, gdzie nasze mięśnie muszą pracować. Wielu osobom wydaje się, że podstawą dobrze dobranej diety jest solidne i jak najszybciej zjedzone śniadanie. Uważa się tak z tego względu, [...]
[...] dostałaby nudności. Polecam skupić się na treningu siłowym i ewentualnie dodatku raz w tygodniu interwałów: http://potreningu.pl/articles/540/interwaly--szybsze-efekty-w-redukcji-tluszczu-. Na początek tyle wystarczy. Silne zmęczenie układu nerwowego może powodować nudności. Kolejny możliwy powód, to zbyt krótki odstęp między posiłkiem a [...]
[...] Oprócz uwalniania energii kreatyna prowadzi również do zwiększenia masy mięśniowej oraz siły i wytrzymałości, zwiększenia ilość energii, jak również może pomóc w procesie redukcji tkanki tłuszczowej, co udowadnia coraz większa liczba badań. Istnieją dwie metody dawkowania kreatyny, pierwsza cykliczna to tzw. ładowanie - podczas której dzienna [...]
kiedy BCAA przy redukcji?
